ต้นเหตุส่งผลให้ เกิดอาการนอนไม่หลับ

นับเป็นปัญหาที่มีผู้คนเป็นกันมากมาย ในสถานการณ์สังคมปัจจุบัน เนื่องจากความเครียด

ที่มีเรื่องมากมายที่ต้องคิดเยอะ ทั้งการงาน การเงิน สภาวะทางสังคม และอีกมากมาย ซึ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุด ทั้งนี้ไม่ได้มีกันในเพียงแค่วัยผู้ใหญ่เท่านั้น ในวัยรุ่นเองก็เป็นกันได้เหมือนกัน
หรือ อาจจะมาจากสาเหตุอื่นๆอีกทั้ง สภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังรบกวน นอนในที่ไม่คุ้นเคยหรือบางทีอาจนอนป่วยไข้ หรือพบกับสภาพอากาศที่เย็นเหลือเกินหรือร้อนจนถึงนอนไม่หลับ ฯลฯ
โดยไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตาม แม้ปลดปล่อยไว้ถัดไป จะแปลงเป็นผู้ที่มีร่างกายเสื่อมโทรม ไม่แข็งแรง สมองจะปฏิบัติงานช้า รวมทั้งจบลงด้วยโรคแทรกซ้อน จนกระทั่งนำมาซึ่งการรักษา ที่ทั้งเสียเงิน และ เสียงานได้
อาการนอนไม่หลับนั้นมีหลายสาเหที่เกิดขึ้นได้
1.
การนอนไม่หลับอันเนื่องมาจากสิ่งเร้าล้อมรอบตัว
สิ่งเร้าสำคัญที่มักทำให้คนสุขภาพเสียซึ่งก็คือ เสียงดังรบกวน ทั้งยังก่อนเวลานอน หรือ ระหว่างการนอน ที่อาจก่อให้คุณตื่น เช่น นอนใกล้เขตุก่อสร้างในตอนเช้า ซึ่งไม่ใช่เวลาตื่นนอนของคุณ ทำให้หลับไม่เพียงพอ ,หรือการนอนใน คอนโด หรือห้องพัก แล้วห้องด้านข้างเสียงดังในช่วงดึก
,
การเปิดเพลงเสียงดังในระแวกแถวบ้าน ซึ่งมาจาก ห้องอาหาร หรือ เครื่องเสียงติดรถยนต์ หรือ คุณเป็นคนทำงานกลางคืน แต่อาศัยอยู่ใกล้ตลาด หรือ สถานที่คึกคักในช่วงกลางวัน
2.
การได้รับสารกระตุ้นประสาทเข้าไปในร่างกาย
ทราบไหมว่า สุราที่มีส่วนผสมของ แอลกอฮอล์  ที่คุณดื่มสังสรรค์กันทุกคืนนั้น มีส่วนทำให้ การนอนของคุณนั้นไม่ปกติ
มีอาการหลับๆตื่นๆมักรู้สึกตัวช่วงกลางดึก ทำให้หลับไม่สนิท ตื่นมาก็เลยมีสภาพโทรม ไม่กระปรี้กระเปร่า รวมถึงการดื่มกาแฟ และก็ ชา ซึ่งมีสารคาเฟอีน มีผลต่อสมองโดยตรง ทำให้ตื่นตัว หากดื่มในตอนมื้อก่อนนอน หรือดื่มบ่อยๆจะทำให้นอนไม่หลับ
3.
โรคประจำตัว และก็ ความเครียด สาเหตุยอดนิยมที่ทำให้หลับไม่ลง
ปัจจัยหลักของการนอนไม่หลับ ไม่ได้มีเพียงความเครียดวิตกกังวลจากการทำงาน เพียงแค่นั้น ยังมีโรคต่างๆอีกมากมาย ที่ส่งผลโดยตรง
เช่น  โรคกรดไหลย้อน โรคการหายใจที่ผิดปกติขณะหลับ  โรคหัวใจ และก็โรคฯลฯ ที่มีปัญหาเรื่องสารสื่อประสาทผิดปกติ
การแก้ปัญหาจากแต่ละต้นเหตุนั้นหลายสาเหตุจำเป็นจะต้องได้รับแนวทางแก้เฉพาะทาง แต่ว่าหากจะทำให้ดีขึ้นได้ก็คือการเสริม สภาพแวดล้อม ให้ดียิ่งขึ้น นอกจากนั้น การหาที่พักผ่อนที่สบายต่อร่างกายมากขึ้น ก็จะเป็นตัวช่วยสำคัญ ให้ท่านนอนได้ง่าย สบายต่อการนอน หลับได้ดิบได้ดีเพิ่มขึ้น
รวมทั้งการผลิตช่องอากาศทางลมผ่าน ให้อากาศข้างในห้องได้ระบาย สูดอากาศได้เต็มปอด ก็มีส่วนช่วยได้เยอะเช่นกัน รวมทั้งหากคุณเป็นคนที่นอนกลางวันบ่อยๆเนื่อง จากการเหนื่อยล้าจากการทำงาน
หรือ เป็นคนวัยชรา ละก็ เราชี้แนะให้หลับก่อนเวลา 15.00 นาฬิกา และควรหลับไม่เกินหนึ่งชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้รับการผักผ่อนที่ไม่ไปทับกับเวลาการนอนกลางคืน

เรื่องนี้ถูกเขียนใน เรื่องทั่วไป และติดป้ายกำกับ , , คั่นหน้า ลิงก์ถาวร

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *